sufi nefes egzersizi ne demek?

Sufi nefes egzersizi, Sufi sufi tarikatında kullanılan bir meditasyon ve nefes tekniğidir. Bu teknik, nefes alıp verme yoluyla bedenin daha fazla canlılık ve enerji akışıyla dolmasını hedeflemektedir.

Sufi nefes egzersizi, oturur pozisyonda yapılabileceği gibi ayakta da sürdürülebilir. Uygulamaya başlamadan önce nefes alıp verme yoluyla bedenin daha fazla oksijen alması sağlanarak solunum sistemi hazır hale getirilir.

İlk önce dışarıya nefes verilir ve ardından 4 saniye boyunca nefes alınır. Bu nefes, karın boşluğunuza doğru hava çekilerek yapılır. Bunun ardından bir süre beklenir ve 7 ya da 8 saniye süresince nefes tutulur. Bu sırada tüm enerjinizi ve tüm dikkatinizi nefese vermeniz gerekmektedir. Son adım, ağızdan yavaş yavaş nefes verilerek egzersiz tamamlanır.

Sufi nefes egzersizi, beden ve zihin arasındaki bağlantının artmasını ve stresin azalmasını sağlar. Ayrıca ruh hali ve meditatif zihin için de faydalıdır. Ancak, diğer nefes egzersizleri gibi sufi nefes egzersizleri de herhangi bir sağlık sorunu olan kişilerin öncesinde doktora danışarak uygulaması tavsiye edilir.